Серед людей старшого віку часто поширені скарги на погану пам'ять. Зниження пам'яті зазвичай спостерігається після 50-ти років, а вже до 65-ти років пам'ять знижується майже у половини людей. Люди похилого віку дійсно гірше запам'ятовують нову інформацію, і не можуть витягувати з пам'яті раніше отриману інформацію, але легке погіршення пам'яті у здорових літніх людей патологією не є. Це так зване нормативне старіння, тобто закономірна зміна головного мозку, яке не є діагнозом. Тому, якщо погіршення пам'яті не пов'язане з хворобою, то можливе поліпшення пам'яті літніх людей.
Розумова діяльність впливає на поліпшення пам'яті літніх людей
У літньому віці пам'ять погіршується через те, що щодня гине сорок тисяч нервових клітин, тобто маса мозку поступово зменшується до 70% від максимальної ваги. Але людина протягом життя використовує всього 10% мозку, тому, якщо навіть 30% клітин мозку помирає, все одно залишається багато. До того ж людський мозок може збільшуватися в будь-якому віці. Цьому сприяє розумова діяльність, яка впливає на збільшення кровопостачання клітин мозку.
Таким чином, якщо у літніх людей розвивати мозок, то можна поліпшити пам'ять.
Потрібно також намагатися уникати стресів, які знижують увагу та погіршують пам'ять.
Харчування для мозку в літньому віці
Поліпшенню пам'яті у літніх людей сприяє низькокалорійна дієта. Така дієта здатна поліпшити пам'ять на двадцять відсотків. Але найбільше для гарного харчування мозку і поліпшення пам'яті в будь-якому, а особливо в літньому віці, потрібна глюкоза, яка підвищує здатність мозку утримувати інформацію. Підвищення цукру в крові омолоджує пам'ять, але у літніх людей здатність засвоювати глюкозу кілька падає.
Препарати ноотропи, посилюючи постачання мозку кров'ю, підвищують постачання мозку киснем і допомагають краще засвоювати глюкозу, покращують, таким чином, пам'ять, концентрують увагу і підвищують розумові здібності.
Користь фізичних вправ
Для хорошої роботи мозку необхідний кисень, а для цього необхідно вести активний спосіб життя. Дуже корисні щоденні годинні прогулянки і фізичні вправи. Ходьба також збільшує надходження в мозок глюкози і, насичуючи кров киснем, здатна «очищати» голову, і знижує ризик виникнення інсульту. Здоров'я людини залежить від активних дій, а не від сидіння перед телевізором або за комп'ютером. Малоактивний спосіб життя поступово веде до порушення кровопостачання і тромбозу вен. Фізичні вправи необхідно включати в свій спосіб життя, так як вони не тільки прискорюють психомоторні процеси, але і уповільнюють процеси старіння .
Під час циклічних вправ відбувається насичення крові киснем, який надходить до клітин головного мозку, сприяючи нормалізації розумових процесів. Продуктивність мозкових клітин збільшується, а продукти життєдіяльності видаляються набагато швидше. Цікаво, що дослідження показали підвищену здатність літніх і молодих людей, які займаються циклічними видами спорту, до навчання, концентрації уваги і абстрактного мислення. Ризик виникнення інсульту також стає значно нижче. Тому літнім людям для поліпшення пам'яті можна настійно радити ходьбу і легкий біг в помірних кількостях.
Виконання цих рекомендацій дозволить літнім людям довго зберігати ясне мислення, гострий розум і відмінну пам'ять.
Статті по темі
<
