Як боротися з лінню, змусити себе працювати і почати вчитися

1. Як з'являється лінь?
2. 10 простих способів, які допоможуть змінити життя

Лінь властива всім. Кожен з нас любить себе пожаліти, полелеять, даючи вічні обіцянки, що ось з понеділка сяду на дієту або знайду роботу. Але, як часто і трапляється, ми обманюємо самі себе, і в підсумку продовжуємо лежати на дивані.

Боротися з лінню і апатією дуже важко, особливо коли ці стани стали буденними і звичайними. Можна спробувати змусити себе діяти, придумувати мотивації, однак все це матиме нетривалий дію.

Як з'являється лінь?

Лінь - це стан, який не з'являється просто так. Ніхто не може відразу ж народитися ледачим або стати таким у одну мить. Це збиралося протягом багатьох років, і в один прекрасний момент вилилося в те, що ми називаємо лінню.

Є безліч факторів:

• самосаботаж до роботи. Причиною може бути нелюбов або навіть ненависть до самого себе;
• довгий час вас хтось примушував працювати, вчитися, вести себе по суворим правилам, здійснювати певні вчинки;
• ви можете самі карати себе таким чином за якісь уявні гріхи;
• обмежують установки і навіювання, як «сядь тут», «не лізь туди", "не виділяйся в натовпі»;
• невдоволення собою, своїм життям. Також можуть виникати думки, що це все вже не можна змінити;
• комплекси і психологічні проблеми, які вимотують протягом довгих років;
• страхи, як провал у справі, глузування оточуючих.

Якщо гарненько покопатися в собі, можна знайти ще масу інших причин, які викликали в результаті депресію і апатію. Є багато різних речей, які створили і підтримують вашу лінь, і від цього всього «добра» потрібно якось позбуватися. Лінь не можна побороти швидко, для цього необхідно кілька місяців старанно працювати над собою.

Як побороти лінь? Не варто ставити занадто багато завдань. Наприклад, ви серйозно вирішили почати ходити в тренажерку як мінімум 5 разів на тиждень і посилено гойдатися по кілька годин. У підсумку, ви можете абсолютно закинути цю справу, і не дивно. Адже ви просто ганяєтеся за негайним результатом. Ви не зможете через тиждень виглядати як моделі з обкладинок журналів. Для цього потрібно довго займатися спортом, виробляти в собі звичку, поступово збільшувати навантаження.

10 простих способів, які допоможуть змінити життя

1. Ставте собі реальні цілі, які можна досягти швидко і легко. Щоб змусити себе працювати, не потрібно відразу прагнути зробити все відразу. Почніть з малого, і ви не помітите, як робота піде сама собою і вже скоро ви досягнете поставленої мети.
   
2. Підготуйте своє робоче місце. Якщо абсолютно немає бажання працювати, приберіть у себе на столі, і тоді точно з'явиться бажання зробити що-небудь ще.
   
3. Робіть перерву в роботі. Мало хто може годинами сидіти в кріслі, так і проблем зі здоров'ям можна нахапатися. Робіть невеликі перерви. Пройдіться по офісу, а ще краще - сходіть на вулицю. Це відволікає і упорядковує думки.
   
4. Відволікайтеся під час виконання монотонної роботи. Якщо вам необхідно робити великий обсяг однотипної роботи, відволікайтеся на щось більш важливе і цікаве. Робота піде набагато легше, якщо розбавляти її чимось іншим. Але якщо ви і так постійно відволікаєтеся, то можливо вам слід позбавлятися від прокрастинації
   
5. Приберіть «сміття» зі свого життя. Є такий тип людей, які постійно бідкаються, що нічого не можуть добитися в цьому житті. У підсумку, якщо краще придивитися, вони нічого для цього і не роблять. Їм просто в задоволення пожаліти себе і змусити це робити оточуючих. Тож не дивно, що такі люди своєю негативною енергетикою заряджають усіх навколо. Постарайтеся менше спілкуватися з такими людьми або заряджайте їх позитивом і вірою в світле майбутнє. Хто знає, може ви зміните їх життя.
   
6. Нагороджуйте себе за виконану роботу. Ви хотіли почати вчитися, почати працювати або почати худнути, і в підсумку ви стали повільно, але впевнено рухатися до своєї мети. Обов'язково похваліть себе і порадуйте чимось приємним. Звичайно, це не повинен бути день ліні або великий шоколадний торт. Купіть собі приємну річ, про яку давно мріяли.
   
7. Робіть зарядку і приймайте контрастний душ вранці. Ті люди, які роблять це щодня, знають, що дані процедури гарантовано заряджають енергією і силою на весь день.
   
8. Розбийте велику роботу. Потрібно розділити всю роботу на дрібні частини, і поступово їх робити, досягаючи головної мети. Наприклад, ви працюєте над дипломним проектом. Мало хто може сісти і відразу написати всю роботу. Розбийте на дрібні розділи і пишіть їх поступово.
   
9. Спробуйте застосувати тайм-менеджмент. Звичайно, якщо ви точно знаєте, що буде відбуватися в найближчі години.
   
10. Чи не можете перемогти лінь і втома, лягайте на диван. Чи не можете нічого робити, розслабтеся. Забудьте про все і просто полежте. Через нетривалий час вам захочеться почати щось робити. Перевірено!

Методика боротьби з лінню - «кайдзен»

Як перемогти лінь? За допомогою нової японської методики під назвою «кайдзен». Вона дуже проста і дуже дієва. Вам необхідно кожен день в строго виділений час займатися своїми справами (читанням, спортивними вправами, роботою, переглядом відео), але з однією умовою - всього одну хвилину.

1 хвилина - це дуже мало, тому заняття або робота пройдуть дуже швидко, ви навіть отримаєте від процесу задоволення. А лінь так і не прийде, вона просто не встигне до вас дістатися за настільки крихітний проміжок часу.

Кожен день у вас буде вироблятися звичка. Ті речі, які вимагають набагато більше часу, можна розтягнути по кілька хвилин на день. І ви перестанете знаходити аргументи і причини, щоб нічого не робити.

Таким чином, ви будете вдосконалюватися, розвиватися, працювати над своєю неорганізованістю, змінювати життя на краще. Погодьтеся, адже набагато краще по 1 хвилині боротися з лінню, ніж взагалі нічого не робити. В інтернеті є маса відео по тренуваннях, книги по бізнесу, навчальні ролики, та все що завгодно, що допоможе вам проводити цю хвилину захоплююче і з користю.

Методика «кайдзен» допомагає стати впевненим у собі, в своїх силах і можливостях. Ви будете поступово вдосконалюватися і радіти успіху. У підсумку, хвилина перетвориться в 15, 20, 30 хвилин ... Ви й не помітите, як без зусиль справитеся з лінню і апатією.

Методика «кайдзен» з'явилася в Японії, і вважається справжньою філософією, яка легко застосовується і для особистого життя, і для роботи. «Кай» - зміна, «дзен» - мудрість. На Заході ця методика вважалася недієвою, адже для досягнення успіху потрібно багато працювати. Але ми не роботи, ми не можемо постійно працювати, а потім ще вдома вивчати що-небудь, працюючи над самовдосконаленням. Зовсім скоро можна зовсім відмовитися що-небудь робити, ось тут і з'явиться Лінь-матінка під руку з депресією.

Тому починайте діяти не поспішаючи, поступово, протягом 1 хвилини, яка поступово буде збільшуватися. І вже зовсім скоро ви здивуєтеся самому собі. Головне зрозуміти, що ви чекаєте від життя і поставити перед собою правильні цілі.

Післямова

Боротися з лінню набагато легше, якщо ви не будете ганятися за гарячими великими результатами. Перемоги надихають і спонукають нас діяти далі. Ось для того, щоб не було провалів, ставте невеликі завдання перед собою, і ви точно отримаєте перемогу. У підсумку, це стане доброю звичкою, і ви зможете багато чого змінити в своєму житті на краще.