Статьи

Як впоратися з прокрастинація і перфекціонізм

У якийсь момент все йде не так. Ви вже не розглядаєте цікаві кісточки і не заучуєте назви м'язів, трактат Кузанського залишив на ваших очах мозоль, неправильні дієслова не відмінюються. Замість п'ятигодинного марафону по латині ви дивитеся невиразні відео з котами і насилу піднімаєте чавунну голову з подушки вранці. Вітаю! У вас проблеми.

Тобто ми, а є книга / фільм / лектор / інше джерело інформації. І щось перестає ладиться між нами: сприймати тексти стає важче, а прочитане п'ять хвилин тому ніяк не виходить пригадати. Залишається згорнутися калачиком і зітхати.

Як тільки не називають такий стан - і емоційним вигоранням, і лінню, і апатією, і навіть самої що ні на є депресією. Оскільки анатомія меланхолії вже написана в 1621 році, ми не будемо висвітлювати абсолютно все, пов'язане з поганим самопочуттям.

Звернемося до найпоширенішим явищ, що заважає нам читати по двісті сторінок в день: до прокрастинації, перфекціонізму і низьку самооцінку. Вони часто пов'язані між собою, і, об'єднавшись, активно псують нам життя.

Про прокрастинації написані праці толстовських масштабів, але я все-таки нагадаю її принцип: ви постійно відкладаєте справу і, не дивлячись на те, що скоро прийде розплата у вигляді дедлайну або чогось гірше, до останнього дивіться серіал.

У чудовій книжці «Мистецтво прокрастинації» Джон Перрі, професор філософії і знатний прокрастінатор, пропонує не позбуватися від любові до перекладання справ на потім, а прийняти її і трохи модифікувати:

У чудовій книжці   «Мистецтво прокрастинації»   Джон Перрі, професор філософії і знатний прокрастінатор, пропонує не позбуватися від любові до перекладання справ на потім, а прийняти її і трохи модифікувати:

(Джерело:)

Підхід Перрі носить назву структурованої, або впорядкованої прокрастинації. Я оптиміст і вірю, що бажання безцільно дивитися картинки можна перемогти і без складання списку справ в залежності від їх важливості. Але якщо ви любите творити космос з хаосу і таку вправу вам підходить - обов'язково спробуйте.

У чому Перрі стовідсотково правий - так це в тому, що бурхлива ненависть до себе через прокрастинації не вирішує проблему. Вона лише заганяє нас в пастку смутку і відчаю, ніяк не перетворюючи нас в дисциплінованого розумної людини.

Особисто мені допомогло визнання того, що я дійсно прокрастінірую, але це не на все життя, а просто тому, що мені не вистачило контролю над собою. Стало соромно? Дуже добре, значить, в майбутньому постараюся так більше не робити.

Бажання робити все чудово йде рука об руку з вашим внутрішнім критиком. Це такий вічно незадоволений суб'єкт з голосом вашої мами / вчительки першої / університетського дядечки, який знає, що все, що ви робите, в кращому випадку буде забуто в пісках часу, а в гіршому - залишиться смішити нащадків.

великий психоаналітик Карен Хорні пов'язує цю потребу досконало з невротичної ідеалізацією - коли людина прагне до бездоганності всіх своєю дій. Найчастіше так не виходить, і він відчуває себе повним нікчемою - що, швидше за все, невірний самодіагноз, але спробуй доведи це розчаровано в собі страждальця!

У Хорні є робота під назвою «Невроз і особистісне зростання» , Де докладно описані процеси знущань над собою. це:

Що ж відбувається? Втрата зв'язку зі своїм початковим я. Це, звичайно, в зовсім запущених випадках, але якщо не взяти відповідальність за себе і своє життя, можна стати класичним прикладом з книжки з психоаналізу.

Хороші новини: все можна виправити. Менше порівнювати себе з геніальними азіатами. Чи не мріяти опанувати вісьмома мовами за рік. Чи не лаяти себе.

Легко сказати, важко зробити. Принцип тут схожий на медитативний: кожен раз, коли в голову лізуть думки, а ви намагаєтеся медитувати, ваше завдання - не скипіти, а спокійно продовжити дихати, і тоді потік різних міркувань розсудливо віддалиться. Це працює і з внутрішнім критиком: якщо він починає каркати щось нехороше в вашу сторону, займайтеся своїми справами.

Критик безплідний: він нічого не підказує, а тільки лає вас, найчастіше такими дурними словами, що можна почати червоніти. Чи не червонійте. Читайте книги. Згодом озлоблені істота всередині вас зрозуміє, що ви не будете годувати його своїми нервами і увагою, і затихне.

Успіхів! Нових вам знань! І не сваріть себе.

PS Я написала цю статтю, тому що мені важко почати курсову.

PPS З жахом думаю, що вона недостатньо ідеальна.

PPPS Жарт. Я допивав чай ​​і лягаю спати. Життя дане нам не (або хоча б не тільки) для страждань.

позаштатний автор

Єлизавета Трофимова

Балакаю ніжками і балакаю про важливе, люблю поїсти їжі духовної, популярно пояснюю філософію

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент і натисніть Ctrl + Enter.

Стало соромно?

Новости

Где купить бленда

На одной из семейных фотосессий, ребенок уронил мою бленду, они конечно же оплатили принесенный ущерб, но я не знал где купить замену именно такого качества. Поискал в интернете, но доставка долгая,

Держатель для iphone 5 в машину

Мобильный телефон - это то, без чего современная жизнь просто невооброзима, этот гаджет настолько уверенно и стремительно занял место в нашей жизни, что без него практически каждый буквально из дома

Игрушки на елку
Елка является одним из самых главных символов Нового года. Уже с наступлением декабря большинство людей начинает присматриваться к этим лесным красавицам, а в конце месяца практически каждая квартира


 PHILIP LAURENCE   Pioneer   Антистресс   Аромалампы   Бизнес   Игры   Косметика   Оружие   Панно   Романтика   Спорт   Фен-Шуй   Фен-Шуй Аромалампы   Часы   ЭКСТРИМ   ЭМОЦИИ   Экскурсии   визитницы   подарки для деловых людей   фотоальбомы  
— сайт сделан на студии « Kontora #2 »
E-mail: [email protected]



  • Карта сайта