Давно помічено, що нервова напруга тягне за собою напруження м'язів всього тіла. Розсерджений дитина стискає кулаки, злякавшись, піднімає плечі. Організм людини являє собою єдине ціле, тому емоційне напруження завжди супроводжується напругою м'язовим, і, навпаки, розслаблення м'язів призводить до зниження нервового збудження, емоційного розслаблення. Чим більше розслаблені м'язи тіла, тим глибше стан загального спокою.
В основі наших занять лежить гра на релаксацію «Мавпочки» з книги М.Л. Лазарєва "Здрастуй" надалі вона трансформувалася в ряд ігор-занять. Для збільшення ефективності занять ми використовуємо музичне оформлення, а також ароматизацію приміщення ефірними маслами. Сюжети занять і персонажів ми підбираємо відповідно до основами казкотерапії. У наших заняттях присутні архетипічні образи: Героя (воїн, дитина), Мудрого старця (учитель, наставник). Добро бореться зі злом і завжди перемагає. При необхідності заняття можна скорегувати для надання адресної допомоги, коли сюжет направлений на виховання певної якості або нейтралізації проблеми конкретної дитини. Так як сюжети казок завжди несе моральне виховання, вони ще інтегрується з освоєнням певного «внутрішнього дії» - відбувається закріплення архетипових образів з певними психофізичними станами. Глибокі стану релаксації актуалізують різні образи, які спливають з підсвідомості. Аналіз виявленого психічного матеріалу дозволяє судити про психічний благополуччя дитини без застосування громіздких і утомливих тестувань. При бажанні можна трансформувати релаксаційні заняття для розвитку образного мислення. Вправи на релаксацію є складовим компонентом спецкурсу з розвитку ейдіческого мислення, який в подальшому проводиться в 3 класі. Уява є ключовим елементом розвитку свідомості і лежить в основі успішного навчання. Досвід показує, що заняття з розвитку уяви з дітьми мають ЗПР приносять хороші результати.
Тривалість часу заняття може коливатися від 10 до 45 хвилин в залежності від поставленого завдання. Якщо нам необхідно між уроками відновити сили учнів, то зміни в 7-15 хвилин достатньо.
На початку навчального року необхідно виявити тих дітей, які не вміють розслаблятися. Невміння розслабиться, говорить про зайвий перевозбуждении або невротичний стан дитини. Як правило, такі діти матимуть проблеми з дисципліною або в міжособистісному спілкуванні з однолітками. Деякі діти довго не розуміють, що вони повинні робити, як розслаблятися - це може вказувати на низьку пізнавальну активність або ЗПР.
В кінці релаксації слід розпитати про самопочуття, настрій і думках які приходили під час заняття. Для оцінки стану можна застосувати кольорові картинки або будь-яку шкалу полярних станів. Школярі, у яких знижується настрій після релаксації, мають особистісні та сімейні проблеми. для них необхідно провести індивідуальну корекційну роботу.
Приблизний варіант релаксационного заняття.
Ми сьогодні будемо грати в цікаву гру «Мисливець і мавпочки». Я буду злим мисливцем, а ви сміливими і веселими мавпочками. Мені потрібна смілива мавпочка. Вибирається дитина, якого просять лягти на спину і розслабитися. Психолог злегка піднімає руку дитини і відпускає. Слід домогтися, щоб рука була расслабленна, коли її піднімають, і падала без участі дитини. Решта дітей спостерігають за навчанням. Після пояснення відразу починається гра (включається динамічна музика). Діти на килимі імітують стрибки і гри мавп. Поки мисливець наближається до галявини, мавпочками слід розповісти сюжет гри.
За сюжетом мисливець повинен зловити звірів для зоопарку і шукає тільки живих мавпочок. Всі хто роблять руху, видають звуки і відкривають очі, будуть спіймані і відправлені в зоопарк. За сигналом - «Піх-пах йде злий мисливець», все падають на килим і втілюються мертвими. (Імітуються постріли і кроки) Перший раз проводиться пояснення. Лягаємо тільки на спину ногами до краю килима головою до центру. (включається музика для релаксації.) Ви повинні вибрати зручне положення, закрити очі і заспокоїтися. Якщо ви хочете обдурити мисливця, то повинні повністю розслабитися, а ще краще заснути, тоді мисливець не зрозуміє, що ви вдаєте. Дихання повинне бути рівним, спокійним і повільним. Дихаємо тихо, наче вдихаємо шовкову нитку. Повільний вдих і видих. І ось з'являється злий мисливець. Мисливець дивується, що мавпочки лежать, і починає оглядати промовляючи: «Я дивлюся, чи відкриті очі ?! Ворушаться чи мавпочки? Вони хочуть мене обдурити! Зараз я буду їх перевіряти, піднімаючи руки і ноги ». Психолог обходить всіх дітей, піднімаючи і відпускаючи ноги і руки. Проходить навчання. Кожній дитині говориться: «Рука расслабленна і бовтається як мотузочок. Я сам піднімаю руку не треба мені допомагати. Піднімаючи руку за вказівний палець можна її потрясти, домагаючись розслаблення м'язів. »
Після обходу всіх дітей включається бадьора музика, і мавпочки можуть стрибати і радіти, що опинилися, розумніший мисливця. Психолог хвалить дітей за гарне виконання і проводить повторну гру, обіцяючи бути більш суворим мисливцем. У другій грі відпрацьовується вміння розслаблятися, і управляти своїм диханням. Після слів: «Піх-пах йде злий мисливець» і початком перевірки можна додати формули розслаблення з АТ (аутотренінгу) або ПРТ (психорегулирующим тренування) Мавпочки заспокоюються і розслабляються. Руки розслаблюються все більше і більше. М'язи рук стають м'якими і важкими. Настає спокій. Все тіло розслабляється і відпочиває. Ноги розслабляються все більше і більше.
На цей раз мисливець спостерігає і за диханням. Дихання повинно бути безшумним і поверхневим. Підводиться тільки живіт. (Перший раз можна попросити дітей покласти руку на живіт і поспостерігати за диханням) Вдих і повільний видих. Мисливець перевіряє ступінь розслабленості м'язів і прислухається до дихання. Освоївши ці навички можна переходити до спостереженням за ЧСС (частота серцевих скорочень). Дітям пояснюється «секрет мавпочок». Чим рідше і спокійніше дихання, тим рідше і тихіше б'ється серце. Серцю не можна наказувати, але можна просити щоб воно билося повільно і тихіше. «Серце б'ється все повільніше і повільніше в такт з диханням. Ми звертаємося до нього: миле, добре серце бийся повільно і тихо. Наповнити світлом і спокоєм ». Мисливець прислухається до стуку серця або стосується грудей долонею, щоб відчути його стукіт. При відчутті високої ЧСС робиться зауваження: Заспокойся, і розслабся, дихай рівнею, що не напружуй дихання. Дихання рівне і вільний. Спробуй заснути, інакше досвідчений мисливець почує стуки серця. Гру можна закінчувати, промовляючи мобілізуючий варіант ПРТ; або підібрати слова для підвищення самооцінки і впевненості дітей.
Освоївши ці базові вправи можна освоювати гри-казки для поліпшення міжм'язової координації (при писальних спазмах або порушеннях постави і т.д.) Наприклад, гра «Воїн-камінь» вчить дітей довго і нерухомо сидіти «по-турецьки», вимикаючи зайві м'язи. Дана гра виробляє посидючість і вміння знімати зайву напругу в напружених і стресових ситуаціях. Довівши цю вправу до навички, ми знижуємо стомлюваність учнів під час уроку.
Можна придумати безліч різних занять для розвитку уяви , Або проводити оздоровлення організму. Головне правило: «Не нашкодь». Попередньо слід ознайомитися з літературою по АТ і ПРТ і випробувати ці вправи на собі. Перед початком групової роботи слід навчити кілька учнів цих вправ в індивідуальних заняттях, а потім перейти до роботи в класі.
1. Зденек М. «Розвиток правої півкулі» / Пер. з англ .; Худ. Обл. М. В. Драко. - мнг .: ТОВ «Попурі», 1997 - 320 с.
2. Ніжнегородцева Н.В., Шадриков В.Д. «Психолого-педагогічна готовність дитини до школи» .- М .: Гуманіт.ізд. центр ВЛАДОС, 2001. - 256с .:
3. Романин А.Н. (Автор-упорядник) Р-69 Холістична практична психологія. Уч. Сел. №1. Валопсіхологія. Розділ 1. Активна релаксація .- М .: Альтекс, 1999.-112с.4. Юнг К.Г. Божественний дитина: Аналітична психологія і виховання: сб.- М .: «Олімп»; ТОВ «Видавництво АСТ-ЛТД», 1997. - 400 с.
Ворушаться чи мавпочки?
<
