Статьи

Олександр Травників - Карате для початківців

Олександр Травників Карате для початківців

Сучасне карате - складне явище. Його цілком справедливо називають мистецтвом. Це японська система бойових мистецтв, національний феномен, який у своєму розвитку пройшов адаптацію в різних країнах, перетворився в надбання всього світу. Сьогодні карате є частиною загальної фізичної культури, залишаючись в той же час грізною зброєю, однією з найефективніших систем рукопашного бою. Навчаючись карате, будь-яка людина може опанувати різноманітними прийомами нападу і захисту, відточити техніку їх виконання. Однак найважливішим тут є виховання моральних якостей і сили волі.

Заняття будь-яким стилем карате розвивають силу, спритність, координацію, зміцнюють здоров'я. При цьому вони неминуче призводять до вивчення власне людини у всіх його багатогранних проявах. Позитивний вплив карате на наші фізичні та психічні якості дозволяє розглядати його не просто як вид спорту чи бойових єдиноборств, але і як систему виховання, розвитку гармонійної особистості.

Найлегше в карате - це зробити перший крок, вирішивши розпочати його вивчення. Наступні кроки будуть важкі. Освоїти це мистецтво нелегко, хоча сьогодні будь-якому охочому доступно безліч прекрасних книг з бойових мистецтв. До послуг займаються велика кількість чудових інструкторів, щиро відданих своїй справі. І все ж ваших власних зусиль, завзятості і наполегливості не замінить ніхто і ніщо.

Дана книга призначена для початківців. У ній є мінімум необхідних знань і базової техніки, обов'язкової для вивчення. Освоївши основні позиції, техніку атаки і захисту руками і ногами, застосовуваними в усіх стилях карате, відпрацювати цю техніку можна за допомогою спеціальних навчальних комплексів. Ці два навчальних комплексу містять набір усіх базових прийомів і можуть бути використані після розминки як ранкових вправ, а також для розвитку точності рухів, швидкості і витривалості.

Пропонована книга має одну особливість. Вона присвячена не просто карате, а карате як прикладної бойової системі захисту і нападу. Тому на основі базової техніки ми відразу перейдемо до вивчення і відпрацювання стандартних прийомів захисту від атак рукою в голову, корпус, а також від ударів ногою. Через відпрацювання однотипних атак і систем протидії ви освоїте прості, надійні і ефективні дії і прийоми. Звичайно, для змагань їх недостатньо. Але якщо вважати карате в першу чергу мистецтвом самооборони і різновидом рукопашного бою, для початківців плідніше за все саме такий підхід.

Сходити сходами мистецтва карате ми будемо в наступному порядку: • 62 прийому захисту і контратаки під час нападу противника.

• найпростіші базові прийоми;

• техніки ударів і захисту при роботі з партнером;

• спеціальні навчально-тренувальні комплекси;

• практичне застосування найбільш простих і ефективних частин цих комплексів;

Ця система навчання для початківців базується на досягненнях сучасної школи карате - Дзёсіндо. [1] Вона увібрала в себе досвід оперативного і прикладного карате КДБ СРСР, Вищій Червонопрапорній школи КДБ СРСР, шкіл карате Дзёсінмон, Сито-рю, Сетокан, школи рукопашного бою кради. Книга розрахована на вивчення і відпрацювання її матеріалу з інструктором протягом шести місяців, при самостійному вивченні - 10 місяців. В її основі лежить система підготовки, яка допомогла навчити кілька тисяч учнів і довела свою ефективність на практиці.

Що таке сучасне карате

Витоки сучасного карате

Сучасне карате є нерозривний сплав чотирьох складових. це:

• духовний та моральний розвиток,

• фізична культура і оздоровлення,

• спорт,

• мистецтво самооборони.

Японці позначають слово «карате» трьома ієрогліфами. Кожен з них має глибоке значення. Ієрогліф «кара» - це порожнеча, ієрогліф «ті» - рука. Особливий філософський смисл міститься в ієрогліф «до», що означає шлях.


Своє походження карате веде від бойових мистецтв і військових традицій Стародавнього Сходу, Індії, Китаю і Японії. Вважається, що стародавні бойові прийоми Індії та Китаю, потрапивши на острів Окінава, отримали там в Середні століття стрімкий розвиток. На зміну п'яти китайським стилям (тигра, леопарда, дракона, журавля і змії) прийшли три окинавских стилю рукопашного бою: Згорите, Томарі-те і Наха-те.

Часом народження відомого нам карате слід вважати початок 20-х років минулого століття, коли японський майстер Гітін Фунакоші (1869-1957) провів публічне представлення цього виду бойових мистецтв.

В даний час відомо кілька десятків різних стилів карате, з яких п'ять вважаються головними.

1. Годзю-рю (засновник Гоген Ямагуті)

2. Кекусинкай (засновник Масутацу Ояма)

3. Ситора (засновник Кенва Мабуні)

4. Сьотокан (засновник Гітін Фунакоші)

5. Вадо-рю (засновник Хіронорі Оцука).

До теперішнього часу зберігається поділ на окинавськіє школи і японські стилі. Незважаючи на різноманіття шкіл і стилів, у них набагато більше спільного, ніж відмінного. Саме численність шкіл карате є сьогодні гарантією збереження і розвитку традицій цього виду бойових мистецтв.

Духовна і моральна складові

У карате та інших бойових мистецтвах завжди приділялася особлива увага духовному і моральному розвитку людини. Не дарма вважається, що в основу всіх бойових мистецтв покладено філософія добра, миру і спокою. У традиціях єдиноборств всюди існував строгий кодекс честі, порушити який було найбільшою ганьбою.

Зміцнюючи тіло, карате впливає і на свідомість. Опановуючи бойовими мистецтвами, людина знаходить спокій, починає тверезо і раціонально мислити, ясно бачити суть речей, стає менш агресивний. Єдиноборства виховують характер, загартовують волю і ведуть людину до подальшого самовдосконалення. Спочатку це відбувається на підсвідомому рівні, проте потім зміни швидко стають видно оточуючим.

Заняття єдиноборствами, як правило, призводять до гідної поведінки в суспільстві, вмінню правильно тримати себе в будь-яких умовах і дотримуватися етичних норм. Слід зазначити і таку рису карате, як неодмінна повагу до старших і наставникам.

У сучасного карате є і ще одна особливість: заняття їм не слід перетворювати на самоціль. Це всього лише засіб здійснення інших, більших завдань і ефективний інструмент самовдосконалення. Те, що людина отримує від єдиноборств, має бути не тільки направлено всередину, але і виявитися корисним для всього суспільства.

Фізична культура і система оздоровлення

Загальновизнано, що одним з кращих способів продовження життя є заняття східними єдиноборствами.

Якщо раніше ці заняття просто збільшували шанси в боротьбі за виживання, то сьогодні регулярна практика карате стала дієвим способом зміцнення фізичного і психічного здоров'я. Карате допомагає розвинути чотири основних якості, властивих здоровій людині:

• гнучкість,

• міцність м'язів,

• збалансоване дихання,

• чітка координація рухів.

Для цієї мети застосовуються унікальні вправи, комплекси і методики.

В основу всієї системи фізичного розвитку карате покладено відомий принцип контрасту, боротьби і єдності двох протилежних начал, знаменитих східних «ян» та «інь». Це - чергування м'якого і жорсткого, повільного і швидкого, слабкої і сильної, спокійного і напруженого, інтуїтивного і раціонального, пасивного та активного, зовнішнього і внутрішнього.

Особливий розділ в карате становить мистецтво правильного дихання. Таке дихання подовжує життя, покращує самопочуття, зміцнює нерви. І навпаки, неправильне дихання призводить до хвороб, стресів, неконтрольованої агресії. Дихання несвідомо і природно, однак на нього можна впливати за допомогою спеціальних вправ і технік.

Коли ви хвилюєтеся, дихання частішає. Але якщо ви навчитеся керувати ним, то виникне зворотний зв'язок: ви завжди зможете заспокоїтися, погасити гнів, зняти напругу. Кожна вправа в карате насамперед дихальне. Практикуючи їх, необхідно свідомо контролювати дихання і в той же час дозволяти йому бути природним. Результат зазвичай перевершує всі очікування.

В японській мові для позначення життєвої сили і внутрішньої енергії людини використовується поняття «ки». Регулярні заняття будь-яким видом східних єдиноборств допомагають збільшити цю силу, але саме карате виявляється тут найбільш ефективним. Крім того, розроблені в карате методики і вправи дозволяють не тільки розвивати витривалість, блискавичну реакцію і бойові навички, але і зберігати все це довгий час, бути постійно готовим до бою.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?

Олександр Травників Карате для початківців   Сучасне карате - складне явище
Ця книга коштує менше ніж чашка кави!
ДІЗНАТИСЬ ЦІНУ

Новости

Где купить бленда

На одной из семейных фотосессий, ребенок уронил мою бленду, они конечно же оплатили принесенный ущерб, но я не знал где купить замену именно такого качества. Поискал в интернете, но доставка долгая,

Держатель для iphone 5 в машину

Мобильный телефон - это то, без чего современная жизнь просто невооброзима, этот гаджет настолько уверенно и стремительно занял место в нашей жизни, что без него практически каждый буквально из дома

Игрушки на елку
Елка является одним из самых главных символов Нового года. Уже с наступлением декабря большинство людей начинает присматриваться к этим лесным красавицам, а в конце месяца практически каждая квартира

Аренда платья для фотосессии ????
Вы часто видите красивые фотокарточки девушек в роскошных платьях    Большинство думают, что не смогут себе позволить данную фотосессию, ведь покупать платье " на один раз" никому не хочется    Для


 PHILIP LAURENCE   Pioneer   Антистресс   Аромалампы   Бизнес   Игры   Косметика   Оружие   Панно   Романтика   Спорт   Фен-Шуй   Фен-Шуй Аромалампы   Часы   ЭКСТРИМ   ЭМОЦИИ   Экскурсии   визитницы   подарки для деловых людей   фотоальбомы  
— сайт сделан на студии « Kontora #2 »
E-mail: [email protected]



  • Карта сайта