Олександр Травників - Карате для початківців

Олександр Травників Карате для початківців

Сучасне карате - складне явище. Його цілком справедливо називають мистецтвом. Це японська система бойових мистецтв, національний феномен, який у своєму розвитку пройшов адаптацію в різних країнах, перетворився в надбання всього світу. Сьогодні карате є частиною загальної фізичної культури, залишаючись в той же час грізною зброєю, однією з найефективніших систем рукопашного бою. Навчаючись карате, будь-яка людина може опанувати різноманітними прийомами нападу і захисту, відточити техніку їх виконання. Однак найважливішим тут є виховання моральних якостей і сили волі.

Заняття будь-яким стилем карате розвивають силу, спритність, координацію, зміцнюють здоров'я. При цьому вони неминуче призводять до вивчення власне людини у всіх його багатогранних проявах. Позитивний вплив карате на наші фізичні та психічні якості дозволяє розглядати його не просто як вид спорту чи бойових єдиноборств, але і як систему виховання, розвитку гармонійної особистості.

Найлегше в карате - це зробити перший крок, вирішивши розпочати його вивчення. Наступні кроки будуть важкі. Освоїти це мистецтво нелегко, хоча сьогодні будь-якому охочому доступно безліч прекрасних книг з бойових мистецтв. До послуг займаються велика кількість чудових інструкторів, щиро відданих своїй справі. І все ж ваших власних зусиль, завзятості і наполегливості не замінить ніхто і ніщо.

Дана книга призначена для початківців. У ній є мінімум необхідних знань і базової техніки, обов'язкової для вивчення. Освоївши основні позиції, техніку атаки і захисту руками і ногами, застосовуваними в усіх стилях карате, відпрацювати цю техніку можна за допомогою спеціальних навчальних комплексів. Ці два навчальних комплексу містять набір усіх базових прийомів і можуть бути використані після розминки як ранкових вправ, а також для розвитку точності рухів, швидкості і витривалості.

Пропонована книга має одну особливість. Вона присвячена не просто карате, а карате як прикладної бойової системі захисту і нападу. Тому на основі базової техніки ми відразу перейдемо до вивчення і відпрацювання стандартних прийомів захисту від атак рукою в голову, корпус, а також від ударів ногою. Через відпрацювання однотипних атак і систем протидії ви освоїте прості, надійні і ефективні дії і прийоми. Звичайно, для змагань їх недостатньо. Але якщо вважати карате в першу чергу мистецтвом самооборони і різновидом рукопашного бою, для початківців плідніше за все саме такий підхід.

Сходити сходами мистецтва карате ми будемо в наступному порядку: • 62 прийому захисту і контратаки під час нападу противника.

• найпростіші базові прийоми;

• техніки ударів і захисту при роботі з партнером;

• спеціальні навчально-тренувальні комплекси;

• практичне застосування найбільш простих і ефективних частин цих комплексів;

Ця система навчання для початківців базується на досягненнях сучасної школи карате - Дзёсіндо. [1] Вона увібрала в себе досвід оперативного і прикладного карате КДБ СРСР, Вищій Червонопрапорній школи КДБ СРСР, шкіл карате Дзёсінмон, Сито-рю, Сетокан, школи рукопашного бою кради. Книга розрахована на вивчення і відпрацювання її матеріалу з інструктором протягом шести місяців, при самостійному вивченні - 10 місяців. В її основі лежить система підготовки, яка допомогла навчити кілька тисяч учнів і довела свою ефективність на практиці.

Що таке сучасне карате

Витоки сучасного карате

Сучасне карате є нерозривний сплав чотирьох складових. це:

• духовний та моральний розвиток,

• фізична культура і оздоровлення,

• спорт,

• мистецтво самооборони.

Японці позначають слово «карате» трьома ієрогліфами. Кожен з них має глибоке значення. Ієрогліф «кара» - це порожнеча, ієрогліф «ті» - рука. Особливий філософський смисл міститься в ієрогліф «до», що означає шлях.

Своє походження карате веде від бойових мистецтв і військових традицій Стародавнього Сходу, Індії, Китаю і Японії. Вважається, що стародавні бойові прийоми Індії та Китаю, потрапивши на острів Окінава, отримали там в Середні століття стрімкий розвиток. На зміну п'яти китайським стилям (тигра, леопарда, дракона, журавля і змії) прийшли три окинавских стилю рукопашного бою: Згорите, Томарі-те і Наха-те.

Часом народження відомого нам карате слід вважати початок 20-х років минулого століття, коли японський майстер Гітін Фунакоші (1869-1957) провів публічне представлення цього виду бойових мистецтв.

В даний час відомо кілька десятків різних стилів карате, з яких п'ять вважаються головними.

1. Годзю-рю (засновник Гоген Ямагуті)

2. Кекусинкай (засновник Масутацу Ояма)

3. Ситора (засновник Кенва Мабуні)

4. Сьотокан (засновник Гітін Фунакоші)

5. Вадо-рю (засновник Хіронорі Оцука).

До теперішнього часу зберігається поділ на окинавськіє школи і японські стилі. Незважаючи на різноманіття шкіл і стилів, у них набагато більше спільного, ніж відмінного. Саме численність шкіл карате є сьогодні гарантією збереження і розвитку традицій цього виду бойових мистецтв.

Духовна і моральна складові

У карате та інших бойових мистецтвах завжди приділялася особлива увага духовному і моральному розвитку людини. Не дарма вважається, що в основу всіх бойових мистецтв покладено філософія добра, миру і спокою. У традиціях єдиноборств всюди існував строгий кодекс честі, порушити який було найбільшою ганьбою.

Зміцнюючи тіло, карате впливає і на свідомість. Опановуючи бойовими мистецтвами, людина знаходить спокій, починає тверезо і раціонально мислити, ясно бачити суть речей, стає менш агресивний. Єдиноборства виховують характер, загартовують волю і ведуть людину до подальшого самовдосконалення. Спочатку це відбувається на підсвідомому рівні, проте потім зміни швидко стають видно оточуючим.

Заняття єдиноборствами, як правило, призводять до гідної поведінки в суспільстві, вмінню правильно тримати себе в будь-яких умовах і дотримуватися етичних норм. Слід зазначити і таку рису карате, як неодмінна повагу до старших і наставникам.

У сучасного карате є і ще одна особливість: заняття їм не слід перетворювати на самоціль. Це всього лише засіб здійснення інших, більших завдань і ефективний інструмент самовдосконалення. Те, що людина отримує від єдиноборств, має бути не тільки направлено всередину, але і виявитися корисним для всього суспільства.

Фізична культура і система оздоровлення

Загальновизнано, що одним з кращих способів продовження життя є заняття східними єдиноборствами.

Якщо раніше ці заняття просто збільшували шанси в боротьбі за виживання, то сьогодні регулярна практика карате стала дієвим способом зміцнення фізичного і психічного здоров'я. Карате допомагає розвинути чотири основних якості, властивих здоровій людині:

• гнучкість,

• міцність м'язів,

• збалансоване дихання,

• чітка координація рухів.

Для цієї мети застосовуються унікальні вправи, комплекси і методики.

В основу всієї системи фізичного розвитку карате покладено відомий принцип контрасту, боротьби і єдності двох протилежних начал, знаменитих східних «ян» та «інь». Це - чергування м'якого і жорсткого, повільного і швидкого, слабкої і сильної, спокійного і напруженого, інтуїтивного і раціонального, пасивного та активного, зовнішнього і внутрішнього.

Особливий розділ в карате становить мистецтво правильного дихання. Таке дихання подовжує життя, покращує самопочуття, зміцнює нерви. І навпаки, неправильне дихання призводить до хвороб, стресів, неконтрольованої агресії. Дихання несвідомо і природно, однак на нього можна впливати за допомогою спеціальних вправ і технік.

Коли ви хвилюєтеся, дихання частішає. Але якщо ви навчитеся керувати ним, то виникне зворотний зв'язок: ви завжди зможете заспокоїтися, погасити гнів, зняти напругу. Кожна вправа в карате насамперед дихальне. Практикуючи їх, необхідно свідомо контролювати дихання і в той же час дозволяти йому бути природним. Результат зазвичай перевершує всі очікування.

В японській мові для позначення життєвої сили і внутрішньої енергії людини використовується поняття «ки». Регулярні заняття будь-яким видом східних єдиноборств допомагають збільшити цю силу, але саме карате виявляється тут найбільш ефективним. Крім того, розроблені в карате методики і вправи дозволяють не тільки розвивати витривалість, блискавичну реакцію і бойові навички, але і зберігати все це довгий час, бути постійно готовим до бою.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?