У своїй статті «Почуття страху і тривоги в психології» я писала про причини виникнення страхів, ознаки та як з ними боротися. В даній статті хочу розвинути думку - страх є однією з головних причин виникнення стресу. В принципі, розладу може послужити все, що завгодно, що дратує і призводить до фрустрації. Сюди також можна віднести і внутрішні проблеми людини - занижена самооцінка, невпевненість у собі, особистісні упередженості і незадоволення своїх потреб.
Стрес, почуття тривоги - це завжди реакція організму на будь-які подразники. Але спонукальним чинником є страх, що виникає при прийнятті важливих рішень, як в особистій сфері, так і в робочому процесі. Спробуйте порахувати, скільки разів в день, тиждень, місяць ви стоїте перед дилемою? Як кожен раз ви реагуєте на свій стан? Психологи, досвідченим шляхом, підрахували, за добу нормальна людина переживає до сотні мікрострессов! Практично на кожному кроці і це норма. Але, якщо кількість і якість ваших хвилювань «зашкалює» це виливається в стрес, причому ірраціональний.
Як зрозуміти свій стан і наявність стресу, основні ознаки:
- постійна дратівливість і неспокій без видимих на те підстав;
- слабкість всього організму, лінь, неможливість сконцентруватися на чому-небудь;
- безсоння; - проблеми з пам'яттю, забудькуватість;
- бажання ізолюватися від суспільства, стати непомітним, відхід у себе;
- сльозливість, песимізм, жалість до себе;
- порушення харчування - або булімія, або відмова від їжі;
- виникнення поганих звичок: алкоголь, куріння, розчісування шкіри, відкушування нігтів і т.д.
Кожен індивід унікальний і неповторний, у кожного по-своєму можуть проявлятися симптоми появи стресу, але результат завжди однаковий - особистість втрачає життєві орієнтири, впадає в ступор і депресію, захворює, нарешті. Щоб не прийти до такого сумного стану, слід виявити джерело вашого страху, проблему його виникнення.
Причини виникнення стресу
- боязнь невдач, здійснення помилок. Але, якщо нічого не робити і не ризикувати, стан ще більше погіршується. Виникають нав'язливі думки «а якби було так», «а раптом вийшло б», «а, може, даремно не спробував» і так далі, які доводять до відчаю і ступор. Вічний розмова наодинці з собою, що зводить з розуму.
- виникнення несподіваних перешкод, непередбачені обставини, витрати, незрозумілі речі і багато іншого, в залежності від роду діяльності та способу життя. Не варто витрачати сили на з'ясування того, що відбувається. Прийміть як даність, але, потім, кожен раз збираючись щось робити, складайте чіткий графік і план, створіть потрібний ритм роботи. Звичайно ж, ніхто не дасть вам гарантії, що нічого непередбаченого не виникне, але стресу відчувати ви будете набагато менше.
- проблеми в сім'ї, з дітьми, в особистому та інтимного життя. Це важлива складова кожної людини, що дозволяє жити в гармонії і бути потрібним, затребуваним. Нас природа створила такими, ніхто не може жити поодинці, в вакуумі. Тому ми страждаємо від браку любові, уваги і турботи, забуваючи, що самі часто служимо приводом для створення несприятливих ситуацій. Варто тільки подивитися на те, що відбувається навколо під іншим ракурсом, іншими очима, може статися «чудо», і вас почують, зрозуміють і визнають.
- ненависна робота, брак грошей, надмірна завантаженість. Хто з нас хоч раз не скаржився на всі ці пункти? Це тимчасові труднощі, які здатний вирішити будь-яка доросла і самостійний індивід.
В принципі, причин виникнення психологічного стресу може бути скільки завгодно (сильний шум з вулиці, крик дітвори у дворі, неприємна розмова з шефом і т.д.), все настільки індивідуально і неоднозначно, що узагальнити і звести все в одну таблицю дуже складно. Але, якщо все-таки, неможливо визначити коріння дивного і лякає стану тривоги, вам потрібна консультація психолога. У Москві , У величезному мегаполісі, де кожен четвертий щодня відчуває величезне навантаження на психіку, досить багато фахівців, здатних допомогти і дати потрібні рекомендації.
Як побороти стрес. Психологія людини
- обов'язкове заняття спортом, фітнесом, пробіжка;
- правильне і раціональне харчування, особливо продукти з вітаміном групи В (рис, курага, насіння);
- навчитеся правильно дихати, це необхідно для концентрації і спокою;
- виділяти достатньо часу для спілкування з родиною, друзями;
- особистий простір, усамітнення; - різні види проведення дозвілля - хобі (гра на музичних інструментах, танці, колекціонування);
- вміння абстрагуватися, зосереджуватися на головному, не відволікатися на дрібниці;
- вміти прислухатися до критики на свою адресу, по крайней мере, до її більшої частини;
- виховуйте в собі силу волі, контролюйте свої емоції;
- будьте впевнені в собі і своїх вчинках; - посміхайтеся!
Не вживайте спиртні напої у великій кількості, не допомагає - це шлях в нікуди! Важливо зрозуміти - ідеалу немає ні в чому! Треба тільки правильно себе мотивувати і поставити чіткі цілі, чого хочу добитися і діяти!
«Я те, що маю. Я то, що роблю. Я то, що я є. Усвідомлення, воля, практика, терпимість до страху і нового досвіду - це необхідно для успішної трансформації людини. »- прекрасні і балакучих слова геніального Еріха Фромма.
Як кожен раз ви реагуєте на свій стан?
Хто з нас хоч раз не скаржився на всі ці пункти?
<
