/ статті / Що таке целюліт і як з ним боротися?
Це, в побутовому розумінні, - зміна структури жирової тканини. Через порушення обміну речовин в ній відбувається збій в процесах кровопостачання, тканину погано омивається лімфою, а значить, продукти розпаду на клітинному рівні утилізуються в повному обсязі. Під шкірою утворюються мікровузлики, які потім вже не зникають. В результаті шкіра стає горбистої і при легкому стисненні починає нагадувати апельсинову кірку. Механізм утворення целюліту лежить в неправильному харчуванні, порушенні біоритмів. Целюліт зустрічається у кожної третьої жінки і у віці від 25 до 30 років і у чотирьох жінок з п'яти у віці від 30 до 40 років.
Виникнення целюліту - погіршення циркуляції крові і лімфи в підшкірній жировій тканині. Жирові часточки тут мають спеціальні виводять канальці, по яких секретує жирова змазка. В результаті гормональних зрушень, порушення водо-сольового обміну в організмі відбувається закупорка канальців і в тканинах накопичуються продукти метаболізму.
Це пов'язано з малорухливим способом життя, зміною структури харчування і не в останню чергу з зовнішніми стресами. Тому вирішення цієї проблеми також має бути комплексним.
корекція раціону харчування: виключити або обмежити вживання продуктів з бистроусвояемих вуглеводів: макаронні та кондитерські вироби, молочний шоколад, булочки та інша випічка, хліб з цільнозерновий пшениці грубого помелу. Рекомендується прибрати з харчування копченості, маринади, жирні та гострі страви, газовані напої. Слід частіше приймати в їжу овочі, фрукти в першій половині дня, трудноусвояемие вуглеводи. Необхідно отримувати достатній об'єм рідини в добу (зазвичай це 1,5-2л.). Хорошим ефектом в боротьбі з целюлітом мають чаї з трав, овочеві і фруктові соки (морквяні, капустяні, з селери).
поліпшення кровообігу і лімфодренажу проблемних зон. Ефективним способом, що допомагає поліпшити рух крові в судинах, вважається контрастний душ. Різка зміна температур провокує то спазм, то розширення судин, тим самим сприяючи регресу застою в тканинах. Рекомендується ручної або апаратний масаж з використанням засобів для поліпшення кровопостачання уражених тканин; прийом ванн з детокс-ефектом. Можна застосовувати антицелюлітні скраби.
Найефективнішими і доступними є:
Скраб з кави. Потрібно змішати склянку коричневого цукру, склянку меленої кави, пюре з авокадо і чайну ложку масла оливи, розтерти їх до консистенції сметани. Втерти отриману масу в проблемні місця і потримати хвилин 15, потім змити теплою водою. - Скраб з вівсяної каші. У половину склянки вівсяної каші всипати 2 чайної ложки крупної солі, додати по 2-3 краплі олії розмарину і кориці. Отриману суміш нанести на сідниці і стегна, робити масаж протягом 5-10 хвилин, потім все змити.
- Соляний скраб. Морську сіль змішати з 2-3 краплями ефірної олії грейпфрута, апельсина, лимона, додати чайну ложку дрібно-натертого імбиру Отриману суміш нанести на сідниці і стегна, уникаючи попадання на слизові, робити масаж протягом 5-10 хвилин, потім все змити.
Самостійно будинку можна проводити обгортання. Найпопулярніше - з глиною. Стакан чорної, блакитний або зеленої косметичної глини розбавити кип'яченою водою (можна посилити дію, замінивши воду відваром антицелюлітних трав) до стану густої сметани. Нанести на проблемні місця і укутати целофановою плівкою, тримати 20-30 хвилин, потім змити теплою водою. Можна скористатися вже готовими складами.
збільшення фізичної активності! Приділяйте хоча б 15 хвилин в день пішим прогулянкам. Якщо є значне перевищення маси тіла, то рекомендується замінити біг на крок з поступовим нарощуванням темпу та інтенсивності.
<
