Топ 7 трекерів сну: порівняння мобільних додатків, фітнес-браслетів і систем моніторингу сну

1. Що відстежують трекери сну і як вони допоможуть вам краще спати?
2. Як трекери сну відрізняють глибокий сон від активного?
3. Трекери сну в вашому телефоні 3 найпопулярніших додатки
4. Фітнес-браслети з вбудованими датчиками сну
5. Багатофункціональні системи сну
6. Система розумного сну Withings Aura
7. Sense-Sleep Pill

На сьогоднішній день це досить гостра проблема: люди більше працюють і менше сплять. Чи можливо покращити якість сну, якщо ми не можемо збільшити його тривалість? Якість сну, не тільки можна поліпшити, але над ним потрібно працювати. Сучасні гаджети допоможуть вам впоратися з цим завданням.

Ми вивчили мобільні додатки, трекери сну і фітнес-браслети з будовою датчиком сну. Перш ніж робити огляд гаджетів, необхідно розібратися, як високотехнологічні гаджети можуть допомогти в боротьбі з безсонням і змусять вас легко підніматися вранці?

Що відстежують трекери сну і як вони допоможуть вам краще спати?

Трекери сну навчать вас прокидатися і лягати спати вчасно, вони допомагають боротися з хропінням і з «м'ятим видом» вранці. У деяких гаджетів є функція, відслідковування впливу навколишнього середовища на сплячого користувача.

Головна перевага трекерів сну полягає в тому, що вони постійно аналізують якість вашого сну. Це важливо адже ми непросто закриваємо очі і лягаємо спати, наш мозок несвідомо відключається. Виділяють дві стадії сну: глибокий сон і активний сон. Під час глибокого сну наш мозок дійсно відключається, і тіло, і мозок відпочивають. Коли ми ворочаємося уві сні, прокидаємося, наш мозок практично не відпочиває, це активна стадія сну, і вона є менш корисною.

Найбільш просунуті фітнес-трекера, надають користувачам щоденний звіт, про те, як вони провели ніч, скільки годин було проведено з користю, а скільки витрачено даремно. Гаджети також допоможуть з'ясувати причини цих проблем. Наприклад, причиною поганого сну може служити: келих пива перед сном, робота за комп'ютером допізна, галасливі сусіди ....

Dr.Anatom автор статей ділиться своїм досвідом: «Я використовую трекер сну Jawbone UP і з його допомогою я зрозумів, що мені потрібно, обмежити споживання алкоголю. Після кожного вживання алкоголю, він показував жахливу статистику здорового сну, і на ранок я дійсно відчував себе розчавленим. Тепер я не п'ю більше 3х пляшок пива, і мій сон різко поліпшився ».

Як трекери сну відрізняють глибокий сон від активного?

Звуковий датчик грає важливу роль для моніторингу сну. Крихітні надчутливі звукозаписні сенсори запишуть всі звуки, які ви видаєте під час сну. Якщо ви робите багато шуму, це означає, що ви перебуваєте в активній стадії сну. Хочете стежити за своїм сном, читайте статтю: Фітнес-браслети допоможуть Ощадбанку вивчити сон вкладників.

Акселерометри і пульсометр є більш надійними. Перший зі згаданих можна закріпити на зап'ясті власника або покласти на подушку, при цьому він буде відслідковувати найменші рухи людини. Чим більше ви рухаєтеся, тим гірше спите.

З пульсомірів все так же зрозуміло, він зазвичай використовується з додатковими датчиками, такими як висотомір або тонмейстер, що дозволяє отримати більш точну статистику. Ці датчики відслідковують збільшення частоти серцевих скорочень, що є ознакою виходу з глибокої сну.

Датчики сну записують і інші ознаки поганого сну: хропіння і нічного марення.

Тут аудіозапис ще раз нам стане в нагоді: звуковий датчик записує всі звуки поки ви спите, і передає файли вашого телефону. Додаток, встановлений в смартфоні, аналізує всі зібрані дані і систематизує ваш хропіння, марення, і навіть лунатизм.

Приємним сюрпризом є можливість прослуховувати всі звуки, які ви видаєте вночі. Звичайно, трекери НЕ вилікують ваш хропіння або проблеми з нервами, але вони з'ясують всі ваші проблеми і змусять задуматися, що пора проконсультуватися з лікарем або неврологом.

Повний огляд Jawbone UP24 (відео)

Розумний будильник-це ще одна унікальна функція, яку мають трекери сну. Ви помічали, що в деякі дні ви прокидаєтеся з легкістю, а в інші дні вас не розбудити навіть пострілом з гармати? Це мінливість так само залежить від стадій сну. Якщо будильник продзвонити в момент, коли ви знаходитесь в стадії глибокого сну, то ви навряд чи підніміться на рахунок три.

А ось якщо ви будете перебувати в стадії активного сну, то ви прокинетеся відпочив і енергійних. Основна функція розумного будильника полягає саме у відстеженні настання цієї стадії, коли ваш організм готовий до пробудження. Однак, ви не можете встановити конкретний час пробудження, будильник повинен бути встановлений на півгодинний діапазон, в період якого вам потрібно прокинутися!

Сучасні трекеи сну можуть відслідковувати не тільки якість вашого сну, але і умови, в яких ви спите. В даний час майже всі пристрої оснащені датчиками кімнатної температури, датчиками пилу, які можуть вирахувати відсоток кисню або вуглекислого газу в повітрі. Вам напевно з дитинства відомо золоте правило, що перед сном потрібно провітрити кімнату, щоб краще спалося. Це дійсно, правда, деякі з зовнішніх факторів можуть призвести до кошмарів в буквально і переносному сенсі.

Тепер, коли ми обговорили призначення трекерів сну, час переходити до огляду найбільш популярних пристроїв, які оснащені цими функціями.

Трекери сну в вашому телефоні 3 найпопулярніших додатки

Творці додатків для смартфонів вже давно говорили про те, що будь-який телефон може бути перетворений в простий датчик сну. Сьогодні Apple Store і Android Market пропонують приблизно 50 таких додатків, і більшість з них платні, і вони використовують акселерометри, вбудовані в смартфон.

Всі вони працюють приблизно однаково. Ви повинні розмістити смартфон, з встановленим додатком, на подушку біля голови, сплячої людини. Вбудований датчик руху буде аналізувати всі переміщення в нічний час і відрізнить глибоку стадію сну від активної.

Однак, як і у будь-якої системи у них є свої недоліки. По-перше, датчики всіх трьох додатків виходять з ладу, якщо в ліжку знаходиться ще одна людина або кішка. По-друге, телефон необхідно підключити до зарядного пристрою на всю ніч, в іншому випадку вранці ви виявите 80-40% заряду батареї. По-третє ... є ще електромагнетизм! Сумнівне задоволення, коли смартфон перебуває поруч з вашою головою всю ніч, якщо ви живете в світі хай-тек пристроїв!

Але яку користь ми отримаємо, якщо погодимося з випромінюванням, сів акумулятором телефону, і відправимо свого партнера спати на диван? Користувачі відзначають, що у всіх трьох додатках опція розумний будильник є в пріоритеті. Але що має так захопити клієнтів?

центр

Програма Runtastic Sleep Better досліджує як алкоголь, каву і навчання впливає на якість вашого сну. Кожен день користувач записує все що він робить на протязі всього дня, додаток обробляє ці дані і виявляє закономірність як спосіб життя впливає на якість вашого сну. Програма відстежує, місячні фази і дає поради про те, коли краще лягти спати. Ви також можете вести щоденник сновидінь. Ця функція створена спеціально для тих хто не може запам'ятати свої сни, і через це дуже расстраівается.У додатки є пробна версія і преміум, і її середній рейтинг 4.0

Sleep As Android має такий же користувальницький рейтинг 4.0, хоча його розробники дотримувалися трохи інших творчих ідей. Спосіб відключення будильника досить цікавий, найледачішим і сонним користувачам необхідно буде вирішити задачку, порахувати овець або сфотографувати QR-код, який повинен знаходиться якнайдалі від ліжка, щоб відключити будильник! Вам варто лише підключити навушники і насолоджуватися звуками музики, поки ви не заснете. Sleep As Android дає вам можливість поділитися своїм звітом снів в соціальних мережах, додаток відстежує ваш хропіння і сумісно з розумними годинами Pebble Smart watch.

Sleep Cycle ще один додаток. За нього вам доведеться заплатити всього долар, це значно менше ніж вам довелося б викласти за його конкурентів. На Google Play користувачі оцінюють додаток досить високо 4.5 зірки. Крім розумного будильника і аналізу сну, ще присутня опція запису «нічні звуки». Ця особливість допомагає відрізнити хропіння від котячого муркотіння, і звук вантажівки проїжджає по вулиці, від дзвону дверного дзвінка. Що може ще робити Sleep Cycle? Додаток має всі ті ж функції, що і інші трекери ... ви можете вести щоденник сновидінь, додаток оцінює вплив кави і вашого раціону на сон ... Хоча, не стежить за фазами місяця, як додаток Runtastic.

Це все що ми хотіли розповісти про мобільних додатках. Вони доступні, недорогі, практичні, але їх можливості набагато скромніше, ніж у професійних гаджетів.

Фітнес-браслети з вбудованими датчиками сну

Як би високо користувачі не оцінювали мобільні додатки, у фітнес-браслетів є ряд переваг перед ними:

1. Датчик розташовується на руці і гарантує точність акселерометра. На відміну від смартфона, що не буде завдавати вам дискомфорт, ви не будете переживати про те, що він може звалитися на підлогу з вашої подушки, і буде відслідковувати найменші рухи вашого тіла.
2. Ще одна перевага розумних будильників, полягає в тому що вони не видають гучних звукових сигналів. Більшість фітнес-трекерів допомагають пробудженню своїх власників за допомогою вібрації. Такий сигнал не розбудити вашу другу половину (на відміну від гучного мобільного дзвінка)

1. Так як фітнес-браслети розташовуються на зап'ясті, а не на поруч з головою, як додатки, то вони можуть відслідковувати ваш пульс, температуру тіла, ці дані так само заносяться в «нічний звіт»

Таким чином, переваги цих пристроїв очевидні. Зараз саме час перейти до короткого огляду конкретних моделей і з'ясуємо, які з них контролюють ваш сон краще. Але, перш за все, потрібно визначити сучасний ціновий діапазон, який буде між $ 15 і $ 100. Ми почнемо наше порівняння з найбільш зниженою ціною моделі, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Band розумний браслет

Це черговий фітнес-трекер, який дуже популярний серед клієнтів. Браслет удостоєний 4х зірок від користувачів. Він не володіє ніякими сучасними особливостями, такими як монітор серцевого ритму або чимось незвичайним: браслет просто оцінює вашу діяльність, відстежує витрата калорій, контролює сон і дає деякі поради щодо здорового способу життя.

Цей розумний браслет обійдеться вам набагато дешевше ніж його конкуренти (від $ 13.32), тому він такий популярний. Що стосується переваг, які нас цікавлять: довгий термін служби батареї (до 720 годин, ви повинні будете заряджати його тільки раз на місяць), легко регулюється під кожного і водонепроникний (таким чином, можна використовувати його і під час плавання).

Користувачі відзначають наступні недоліки цієї моделі: крокомір неточний, поганий регулюється застібка, обсяг гаджета. Проте нас цікавлять в першу чергу контроль сну. Які відгуки є з цього приводу?

Деякі клієнти з сайту Amazon, звернули увагу, що після 10 вечора будь-яка відсутність активності автоматично визначається, як сон. Навіть якщо ви граєте на комп'ютері, фітнес-браслет буде вважати що ви спите.

Розумний будильник в цілому не критикують, не дивлячись на те, що деякі користувачі вважають, його незручним, адже фітнес-трекер буде їх раніше, ніж вони звикли.

Більшість клієнтів визнає, що їм стало набагато простіше прокинутися щоранку і вони відчувають себе набагато краще з Xiaomi mi band.

Jawbone UP це справжній бестселер. Пристрої Jawbone добре відомі як найкращі з відстеження сну. Одним з його переваг є його ціна (яка стартує з $ 59.99) і той факт, що судячи з зворотного зв'язку, він є своєрідним аналогом Android sleep tracker. Загальна оцінка користувачами цього гаджета на сайті Amazon не є високою, тільки 3,0.

Всі зауваження користувачів стосуються моніторингу сну. Вони говорять про те що поломки трапляються часто, батарея і непроникність залишають бажати кращого. Датчик сну і розумний будильник вони навпаки хвалять. Майже в половині відгуків стверджують, що датчик сну є основною перевагою пристрою. Єдина претензія з даного питання пов'язане з тим, що гаджет не завжди вловлює фактичний момент засипання. Проте в цьому випадку, завжди можна відзначити приблизний час засипання вранці. Як ви пам'ятаєте, Dr.Anatom був також дуже задоволений датчиком сну цього пристрою.

Огляд Withings Aura. Магічний трекер сну (відео)

Клієнти сайту Amazon клієнти підкреслюють, що Jawbone Up навчив їх прокидатися правильно і зробив їх більш енергійними (навіть якщо ми говоримо про ранньому пробудженні у вихідні дні). Користувач Мартін, наприклад, заявляє в своєму відгуку, що він прокидається щоранку о 6:45 свіжий і активний тільки через це фітнес-браслета. Ви знайдете більше відгуків про Jawbone UP на сайті Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep Wristband

Ми почали з трекерів за найбільш конкурентоспроможною ціною, і закінчимо наш огляд найдорожчими датчиками сну. Це найпопулярніший фітнес-браслет на Amazon - FitBit Flex зі знижкою за $ 79.99. Він став бестселером в основному через широкого спектру корисних функцій, в тому числі відстеження сну. Користувачі стверджують, що він зручний у використанні, вам потрібно лише натиснути на браслет пару раз щоб заснути. Однак інші скаржаться що ручний перемикач дуже незручний, тому що вранці в поспіху, вони забувають переключити режим браслета Fitbit з «сон» на «активний».

До речі, Fitbit Flex може легко відрізнити сон і період неспання в нічний час доби, по руху зап'ястя, на якому знаходиться браслет. Таким чином, якщо ви не дуже активні під час сну, результати будуть більш точні. У будь-якому випадку Fitbit Flex буде відслідковувати ваші перевороти в нічний час, і повідомляти про них вранці.

Беззвучний будильник, який зробить ваше пробудження приємним, є суттєвою перевагою. Вам не доведеться прокидатися від гучного пісня будильника на смартфоні, коли у вас на зап'ясті Flex. Дізнайтеся більше, прочитавши 13,000 відгуків клієнтів на сайті Amazon.com про це браслеті.

Підводячи підсумки, необхідно відзначити що придбати хороший фітнес-браслет з вбудованим трекером сну і розумним будильником, ви можете не витрачати багато грошей. На ринку існує величезна кількість недорогих моделей, які успішно контролюють не тільки вашу фізичну активність і дієту, але і ваш сон.

Багатофункціональні системи сну

Ось справжній аналізатор сну.

Система розумного сну Withings Aura

Це цілий комплекс, який розташовується поруч з ліжком, спрямований на поліпшення якості сну, вартістю $ 299.95. Елементами цієї системи є музичний світильник, матрац з датчиком, який потрібно ховати під простирадло і програмний модуль. Пристрій відстежує вашу активність і співвідносить її з зовнішнім факторам, які впливають на ваш сон, такі як освітлення в кімнаті, шум і навіть якість повітря.

Увечері кімната освітлена приємним помаранчевим (що нагадує сутінки) світлом і грають різні колискові пісні. Вранці, включається синє світло, який стимулює легкий підйом. Мабуть, це впливає на вироблення гормону мелатоніну, відповідального за цикл «сон-неспання».

Aura розрізняє три фази сну (не дві!): Крім глибокої і активної стадій сну, є також стадія REM (швидке рух очей), під час якої ми бачимо сни. Присутня функція розумного будильника, Aura будить свого власника звуками природи, а не вібрацією. Це не найкраща ідея, так як багато хто хотів би засипати під такі звуки а не прокидатися. Однак будь-який трек завантажений з інтернету може бути використаний в якості будильника.

Кілька слів про датчики сну Aura. Цей трекер сну відстежує рух тіла, дихальні цикли і записує ваш серцевий ритм за допомогою матраца. Додайте до цього статистику зовнішніх датчиків, до яких відносяться контроль освітлення простору, температурний контроль і нічний диктофон.

Проте Amazon демократично оцінює гаджет на 3. Користувачі скаржаться, що гаджет жахливо складно регулювати. Вам необхідно виконати ретуали вуду, щоб змусити його працювати, ви можете встановлювати сплячий режим протягом 30 хвилин, але він пропонує вам функціональність, яка трохи більше, ніж у звичайних фітнес-браслетів. Здатність гаджета заспокоювати і розслабляти користувача сумнівна, монітори моно знайти і в більш дешевих гаджетах. Загалом, читайте відгуки на сайті Amazon і самі вирішуйте, чи потрібна вам ця система - розумний аналізатор вашого дорогоцінного сну.

Sense-Sleep Pill

Це ще один приклад спеціалізованої системи контролю сну. Поки це тільки проект, але він уже залучив $ 2 млн на Kickstarter. Цей крихітний датчик кріпиться до подушки за допомогою затиску, і відстежує діяльність людини під час сну (повороти, розмови уві сні і т.п.). Датчик складається з 6-осьового гіроскопа, який фіксує найменші рухи користувача.

«Sense» відстежує Зовнішні подразника, Такі як вологість, температура Повітря и наявність пилу в кімнаті, Освітленість приміщення и рівень зовнішнього шуму. Ми були найбільше вражені датчиком пилу. Виробники стверджують, що датчик може виявляти як дрібні, так і великі частки пилу. Система може також виявити, чи є що переноситься по повітрю пилок і повідомити результати своїм користувачам. В цілому це найбільш просунутий гаджет в плані вбудованих датчиків.

Striiv Fusion: 2 в 1 фітнес-трекер і годинник (відео)

Інша цікава особливість, зроблена розробниками, полягає в тому, що ваш сон-оцінюється по рейтингу зі 100. Існують інструкції для рейтингу, які вказують, що повинно бути змінено, щоб поліпшити корисність сну. Ціна товару приваблива: ви можете попередньо замовити Sense за $ 129. Однак, оскільки Sense-Sleep Pill ще не продається, все компліменти в бік пристрою носять строго теоретичний характер.

Підводимо підсумок! Далеко не всі трекери сну виправдовують свою ціну. Мобільні додатки мають найсправедливіший співвідношення ціни і якості, але їх функціональність мінімальна. Фітнес-браслети коштують дорожче, але виправдовують це своєю багатофункціональністю, тому користувачі довіряють більшості таких пристроїв, як Fitbit Flex. Які трекери з'явилися в новому сезоні, дізнайтеся зі статті: «Розумні» браслети. Новинки року.

У теперішній час це модна тенденція, саме тому ці речі продаються. Ми хотіли б представити вашій увазі кілька цікавих пристроїв:

• Капелюх Sleep Shepherd ($ 149.99) була придумана для тих, у кого проблеми зі сном. Виробники обіцяють, що пристрій допоможе вам уповільнити мозкову активність, так що ви зможете розслабитися і заснути. Користувачі, спочатку були налаштовані скептично з цього приводу, але капелюх Sleep Shepherd дійсно допомогла їм заснути.

• Якщо ви не хочете, носити щось на голові, то для вас є заколисуючий браслет DREAMATE SLEEP AID за $ 54,94. Він розслабляє м'язи і допомагає швидше заснути, особливо якщо одягнути його на 30 хвилин перед сном ... Браслет проходять перевірку користувачами Dreamate Sleep Aid.

• NightWave помічник, невеликий прилад, який нормалізує ваш подих і заспокоює вас за допомогою м'якого світла, коштує $ 50.33.

• Для тих, хто відноситься до сну дійсно серйозно, є л ічний менеджер зі сну Zeo за $ 549.99. Ця система повинна відстежувати ваш сон і давати рекомендації щодо того, що повинно бути зроблено, щоб поліпшити якість вашого сну і позбутися від негативних факторів, які погіршують його.

Якщо ви все ще не можете вирішити, який трекер сну вам потрібно придбати, прочитайте відгуки клієнтів сайту Amazon.