Аніта Луценко розповіла, як побороти ефект плато і спалити зайвий жир в організмі

Аніта Луценко

Багато худнуть стикаються з так званим "ефектом плато" - зупинкою в процесі зниження ваги, яка може тривати від двох тижнів до кількох місяців. Такий стан часто позбавляє людину мотивації і бажання працювати над своїм тілом.

Відома українська спортсменка і фітнес-тренер розповіла, що робити, якщо вага не бажає зрушуватися з мертвої точки.

Аніта Луценко радить рахувати калорії

"Я прекрасно розумію, що іноді ви думаєте, що правильно харчуєтеся, але в 95% випадків це не так!", - вважає Аніта Луценко.

Як же діяти?

1. "Подивитися на себе в дзеркало і зрозуміти, чи є зайве. Все частіше я чую, що не можуть скинути і так худі дівчата. І це нормально, організм повинен мати жир! Як мінімум падати не боляче", - написала фітнес-тренер в своєму Instagram.
2. Якщо ви прибрали жир, каші, хліб, макарони з раціону, то ви не молодець. І це не гарне харчування.
3. Порахуйте калорії три дні поспіль. "Більше не обов'язково - і так все стане зрозуміло, і можна заробити зацикленість жорстку - це зараз часте явище теж", - додала Аніта. "Якщо там менше 1000 ккал, то біда. Якщо там більше 2500 ккал, теж можна пригальмувати. Повинно бути 15% білка, 60% вуглеводів і 25% жиру".
4. "Дві-три тренування по годинку, а решту часу сидіти - це така собі активність. Більше ворушіться протягом дня, а не тільки на тренуванні", - радить Луценку.
5. Лягайте спати до 23:00. Сон важливий!
6. І найголовніше - важливі не кілограми, а самопочуття, бадьорість, шкіра, пружність і обсяги.

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко висловила думку про фігуру Віри Брежнєвої . Тренер також розповіла, як встигати все і залишатися на висоті . Крім цього, експерт розкрила важливе правило схуднення і поділилася корисними порадами, які допоможуть швидко прибрати живіт і боки .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram