Як прискорити обмін речовин в організмі

Набір зайвих кілограмів не завжди є наслідком переїдання. Є люди, які їдять без особливих обмежень і заборон, при цьому примудряються залишатися в нормальній вазі. На жаль, чимало і таких людей, які змушені рахувати кожну спожиту калорію, так як найменший перебір миттєво перетворюється в жир. Причина криється в протіканні процесу обміну речовин: у перших він проходить швидко, у других - повільно.

Що ж впливає на швидкість обмінних процесів? Серед основних факторів: умови і спосіб життя, організація харчування, стан гормональної системи і генетична схильність. Позбутися від зайвої ваги буде набагато легше, якщо вдасться прискорити обмін речовин. Зробити метаболізм (друга назва обміну речовин) швидше цілком реально. Чи безпечно таке втручання для організму? Відповідь може бути позитивним тільки за тієї умови, що в подальшому виключено повернення до старих звичок, які уповільнюють обмінні процеси. Ось такі коливання не тільки шкідливі, але і небезпечні для здоров'я, так як вони можуть привести до розвитку хвороб обміну речовин, що відносяться до розряду важко виліковних. Тому якщо ви зважилися на прискорення метаболізму, поставтеся до цього процесу з усією відповідальністю.

Поговоримо про консервативних немедикаментозних методах прискорення метаболізму.

- Дробове харчування. Дробове харчування - це організація прийомів їжі по годинах з рівними інтервалами. Друга умова дрібного харчування: порції повинні бути строго обмеженими і складатися із здорової їжі. Такий принцип варто в основі багатьох дієт для схуднення, і він спрямований на запуск обмінних процесів. Уточнимо: численні чаювання з печивом і цукерками не мають нічого спільного з дробовим харчуванням;

- Активізація фізичних навантажень. Поза сумнівами, фізична активність сприяє посиленню метаболізму. Під час фізичних навантажень наводяться в роботу м'язи. М'язова тканина починає споживати енергію. Чим більше навантажень, тим більше потрібно енергії, тим більше калорій потрібно на її підтримку. Чоловікам легше скидати вагу і легше утримувати масу тіла в нормі, ніж жінкам. Це пояснюється різним співвідношенням у них м'язової тканини і жиру;

- Вплив кисню. Кисень необхідний для горіння, в тому числі і для спалювання жиру. Процес метаболізму буде протікати набагато активніше, якщо організм буде досить насичуватися киснем під час прогулянок на свіжому повітрі.

- Вплив води. Вода - необхідний елемент для підтримки життєдіяльності організму. Якщо організм недоотримує воду в потрібному обсязі, він починає запасати її у складі жирових відкладень (жир - це жирні кислоти + вода). Організм потребує саме в чистої питної води: щоденне споживання становить 20-25 мл на 1 кг ваги. Солодкі газовані напої, соки, чай, кава і перші страви не в змозі задовольнити потреби організму у воді.

Ці основні фактори впливають на швидкість метаболізму. Висновки зробіть самі: спорт і гімнастика набагато ефективніше на свіжому повітрі, ніж в приміщенні, масаж активізує дієздатність м'язів, секс є одним з видів фізичної активності, під час якого збільшується споживання кисню. Складіть індивідуальну програму по прискоренню обміну речовин і будьте послідовні у її виконанні.