Пілатес в домашніх умовах
Навряд чи Йозеф Пілатес, розробляючи свої вправи більше століття тому, припускав, наскільки популярним і модним фітнес-напрямком стане ця система на початку XXI століття. Але очевидним є факт: пілатес знайшов величезну кількість шанувальників і послідовників, в тому числі, і в Росії. Найперший принцип пілатесу - контроль не тільки свого тіла, але і духу, розуму. Творець системи центральну роль в ній відвів м'язам преса і спини. Вважається, що це така гімнастика, яка максимально сприяє правильній поставі, а всі, хто займається пілатесом надовго зберігають правильне положення спини.
Якщо ви тільки починаєте свої заняття, рекомендуємо ознайомитися з курсом " пілатес для початківців ".
Заняття базуються на чергуванні розтягування і навантаження на м'язи. Фундаментальне правило пілатесу - це контроль над виконанням всіх вправ і рухів. А де ви зможете досягти максимальної концентрації (а як наслідок, гармонії тіла і духу), як не в себе вдома? Тренування за цією системою в домашніх умовах буде набагато ефективнішою, ніж якщо ви зберетеся в зал на групові заняття.
Відео уроки пілатесу
Включаючи відео, пам'ятайте, що кожне ваше рух ви повинні контролювати мисленнєвого. В цьому і є унікальність пілатесу: він встановлює зв'язок між тілом і свідомістю.
Також під особливий контроль береться дихання. Тому на всіх відео уроках тренери приділяють цього моменту особливу увагу, розповідаючи про те, як дихати правильно, щоб вступник повітря насичував киснем м'язи, задіяні у вправах. Таким чином, свідомість прояснюється, а витривалість підвищується.
У пілатес один рух плавно переходить в інше, немає пауз і зупинок. Зробіть ваші онлайн-заняття регулярними, не менше трьох разів на тиждень. Якщо ви хочете не просто зміцнити свої м'язи, а й відчути своє тіло, навчитися жити і рухатися в гармонії з самою собою, то пілатес буквально створений для вас!
Якщо ви спробували займатися пілатесом по нашим відео, залиште відгук, розкажіть про свої враження іншим! Спасибі! 🙂
А де ви зможете досягти максимальної концентрації (а як наслідок, гармонії тіла і духу), як не в себе вдома?
<
